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讀者文摘（２００１年４月號）上的一篇。
想減肥，算熱量
- 紀錄食物：感恩節２個星期內，紀錄者平均剪重３公斤，無紀錄者增重１．３５公斤。
- 吃得聰明：每餐應該有1/2蔬菜，1/4瘦肉，1/4碳水化合物類食物（馬鈴薯，米．．．等等）
- 遠離誘惑：（針對我．．．）
- 多水食物：應常吃新鮮蔬果，燉魚，熱麥片。這些體積大卻熱量低的食物，和較重的食物都可以使腦袋發出飽足信號。少吃水分少的食物，例如餅乾，糖果。
- 三思後飲﹔針對汽水跟酒。
- 多吃蔬菜
- 專心的吃：你越是關心自己在吃什麼，越不容易把什麼都塞到口裡。（才怪！）
- 減調味料：例子是沙拉。
- 不吃點心：（故意被我忽略的一點）
- 糖替代品：做甜點時，可用新鮮或冷藏水果代替糖或部分糖。（提拉米蘇＋蘋果？！）
- 寧小勿大：餅乾買小包一點。（大包便宜）
- 切勿氣餒﹔破戒了不要氣餒，某專家說：「這次失敗了，下次成功的機會就會倍增。」
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